МАТРИЦА ЗА РАЗВИТИЕТО НА  МЛАДИЯ  ТЕНИСИСТ

АВСТРАЛИЙСКА ТЕНИС ФЕДЕРАЦИЯ

tennis.com.au/play/become-a-pro/athlete-development-matrix

 

Д Е Ц А   10 – 12 Г.

ФИЗИЧЕСКО РАЗВИТИЕ

Двигателни умения

Прецизиране на основните двигателни умения като  скачане, подскачане, прескачане , странично, кръстосано и др. вид  бягане.

• В състояние е да изпълнява придобитите двигателни умения на високи скорости като своевременно поддържа правилна форма.
• Показва подобряване на координацията и изчистен двигателен контрол при всички модели на движение /например при работа със стълба, препятствия и конуси/

Основни моторизирани умения.

• Способен е да хвърля със замах приз рамо на скорост и на далеко разстояние.
• Показва отличен контрол при хващане с една ръка /лява или дясна/ на тенис топка и топки с изместен център на тежестта. Има умения да се приземи в равновесие и в готовност да скочи или да тръгне в друга посока.
• Може да удари топката във всяка позиция около себе си на 360 градуса.

Физически специфични умения

• Може да диференцира високоскоростни движения между долна и горна част на тялото, и лява и дясна страна.
• Показва отличен ритъм /или тайминг/ във всички ударни или двигателни задачи.
• В състояние е да поддържа равновесие на все по– трудни основи и равнини / на пръсти, на нестабилни опори,
• В състояние е да контролира тялото си във въздуха и да контролира положението си при все по-високи скорости/ по време на скока и след него, при отскок  и приземяване/, като умее да променя посоката в движение.
• Може да се придвижва /скача/ на висока скорост по най-малко три начина.
• Възможно най-бързо може да се променя движението си след различни сетивни дразнители – на очи, слух.

Гъвкавост

• Следва етапите на развитие на статическите  и динамическите  стречинг упражнения, които са насочени към всички мускулни групи.

Скорост / ловкост.

Преди да достигне PHV ( пика  на  скоростта на растеж)  тренировката на скорост и ловкост се повишава.

• Умее да се движи /върти/ във всички посоки и да сменя въртенето на ляв и .десен крак.
• Видимо подобрява ускорението на 5-10 метра.
• Поддържа стабилна балансирана позиция при рязка смяна на посоката на движение.
• Отчита подобрения във фитнес тестовете за ловкост и скорост.

Сила .

Интеграция на основата на мускулната издръжливост и контрол , като предшественик на планираната периодизация за работа  върху „сила”.Индивидуално натоварване и тренировка като превенция срещу травми.Приоритет е подобряване на телесният контрол и сила.

• Да може да изпълнява различни упражнения, но за предпочитане всички упражнения с телесно тегло, като се набляга на правилното им изпълнение.
• Умее да държи балансирана позиция при все по-трудни и сложни упражнения и пози.
• Демонстрира добър контрол на тяло и сила /усещане за развитие/.
• В състояние е да следва специфична силова и превантивна от контузии програма, която е съгласувана с телесната обратна връзка/мозък-тяло/.

Мощност.

• Умее да скача, прескача и хвърля многократно и с контрол.
• Показва все по-добро хващане и хвърляне на медицинска топка в различни позиции.Може да координира торса си с горна и долна част на тялото при хвърляне надалеко.
• Видимо подобрява хоризонталните подскоци /единични и в комбинация/ .

Издръжливост.

Има умения да се състезава в други видове игрови  спортове дълго време –над 40 минути и в три сетови мачове без видимо да намалява ефективността си.

Други спортове . Кръстосани тренировки.

Участва в спортове, които могат да помогнат в развитието на тенисист.

• Участва в баскетбол, футбол, хандбал /увеличаване на координацията очи-крака и очи-ръце/, лека атлетика, плуване, колоездене /подобряване на основните двигателни навици и умения/,

Движения с крака.

• В състояние е да достигне до топката във всички позиции на корта.
• Може да синхронизира движенията с крака / сплит степ / при топка идваща от всяка една позиция и ситуация.
• Ефективно използва различни специфични модели на движение и възстановяване в зависимост от ситуацията.
• Може да се придвижва за да използва най-добрия си удар след втори сервиз на противника и по време на разиграване.

Фитнес тестване / скрининг?.

• Извършва комплекс от специфично тестови упражнения /тестове/ най-малко два пъти в година .
• „От 12 практикува скрининг?”

Спомагателни способности.

• Запозна е с всички допълнителни умения и способности.
• Разбира ролята на загряването и охлаждането.
• Разбира, че различните физически умения се развиват по различно време.
• Осъзнава приемането на подходящите количества и видове храни в зависимост от ситуацията.

 

 

Т Е Х Н И Ч Е С К О   Р А З В И Т И Е

 

 

Основни характеристики.

Усъвършенстване  на координираната връзка между възприятие и действие.

• В състояние е да възприема и използва знаци и действия, свързани с противниковия играч за по-добра подготовка при избор на позиция на корта и вид на удар.
• Реагира все по-рано на различни по вид топки като  големина  на скоростта и вида на спина /въртенето/.
• Взема или се старае да взема все по-вече топки по възходящата.
• Има умения за стабилна  размяна на бързи  волета на мрежата.

Приема   здрава опорно ударна позиция.

• Умее да променя позицията си в съответствие с тактическата си  идея и хват.
• Може да удари целенасочено по топката от всяка опора /на два крака, на преден крак, на заден крак ,външно опорен крак, вътрешно опорен крак/ като краката си взаимодействат благоприятно и се приземи в баланс.
• Използва агресивна хоризонтална позиция на краката с все по-вече вертикални компоненти/противоположна сила/ за акумулиране на сила на удара по отскочила  и сервиза.
• Поддържа неутрална балансирана позиция на рамената и главата.

Замах и контрол на топката.

• В състояние е да генерира достатъчно висока скорост и траектория на главата на ракетата за удар по диагонал и на основна линия.
• В състояние е да коригира траекторията на ракетата за удари с различен по сила топспин / горно или долно въртене/ . Има умения да използва плоски удари.
• Има умения да удари топката както по диагонал така и по правата,умения за изпълняване на високи бекхенд волета .
• Показва подобряване на контрола на топката при изпълнение на воле, демиволе и къса топка.
• Умее да насочва топките умело по широчината на корта.

Не използва екстремни хватове.

• Форхенд полузападен.
• Бекхенд с една ръка – източен, бекхенд с две ръце – долната ръка източен бекхенд до източен форхенд,горната ръка- източен форхенд.
• Сервиза и волетата –континентален /високо фх и бх воле може да се приеме с източен форхенд и източен бекхенд съответно/.

В състояние е да  динамично да завърти тялото си последователно   / да спазва „координационната верига”/, да извлича полза от мускулното съхранение на „еластичната енергия”. Използва правилните части на тялото при ротация му, като използва по-вече степени на свобода за произвеждането на удар /разграничава вътрешната ротация и линейната скорост при изпълнението на форхенд/. Ударната техника дава възможност за бъдещо развитие на мощта,няма слаби места и има две потенциални за развитие оръжия- ударна техника и движение.

• Умее да влага достатъчно спин в сервиза си, особено във втория.Показва подобрена ротация на таза и раменете при сервиз, подобрено натискане на земята/противоположна сила/.Приземява се след сервиз на предния крак.Има контрол над сервиза си – може да сервира по правата, в тялото и по диагонал.
• При ретуриране приема добра позиция и при двата сервиза на противника , изпълнява необходимите движения за оптимална ударна позиция.Има умения да ретурира дълбоко и по късия диагонал във всяка една страна.Може ефективно да се нагласи  към сервиз в тялото и да използва късо завъртане /замах/ при бърз и силен сервиз.
• Може да изпълнява форхенд все по-гладко, но все по-динамично/с ускорение/.Може да изпълнява удари от различни позиции,да координира /извлича мощ/ долната част на тялото/ противоположна сила/ и ротацията на торса/еластична енергия/.Използва опростен замах,добър преход отдолу нагоре при замаха напред с точка на контакт, все по характерна за хвата, който използва, но преди всичко отпред и отстрани. Добро завършване на движението, определено от типа на удара. Възможност за обхождане /избягване/ от бекхенд и удар с добър топспин.
• При бекхенд с една ръка:Използване на непрекъснато движение при издърпване ракетата назад с двете ръце работещи в синхрон. Въртенето на раменете трябва да предшества замаха на ракетата назад с изразен /подчертан / ъгъл в крайната позиция на замаха. Последваното завъртане напред се характеризира с значително въртене на таза, последвано от разгъването на ръцете/абдукция – разделяне на ръцете до пълната им раздалечаване/, което да подсигури контакт с топката отпред и подравнен странично до преден крак. Завършването на движението трябва да е на височината на раменете навън и наред.
• При бекхенд с две ръце: Умее да изпълнява прав и непрекъснат замах назад , изнасяне на ракетата със скорост и изразено въртене на таза/раменете.редният крак трябва да е завъртян към корта.
• Умее да изпълнява волета с къс замах, като главата на ракетата да е над нивото на китката с ротация на таза/раменете, с координирана работа на краката и изнасяне на тежестта на тялото напред към топката, последвано от контакт отпред съответно при удар или блок.
• Умения за игра на всякакви бекхенд волета с една ръка.
• Умения за игра на бекхенд слайс, контролирайки главата на ракетата в момента на контакт, използвайки на свободната ръка за стабилността на пътя на ракетата при суинга.
• Смач. Способност за координиране на работата с крака при движение наред , назад или настрани за добро позициониране при контакт с токата над глава, навън и отпред. Умение да изпълнява отскок на заден крак с изнасяне на преден крак /т.нар. ножица/ при изпълнение на смач, движейки се назад.
• Повишаване уменията ри изпълнение на минаващи удари или лоб.Умения за отиграване и на двата вида лоб – защитен и атакуващ.
• Демонстрира подобряваща прецизност при изпълнението на драйв волетата и късите топки. Подобрява бекхенд смача.

 

Т А К Т И Ч Е С К О   Р А З В И Т И Е

 

Изграждане на петте основни тактически ситуации  при игра на сингъл.

Умения да атакува, да се защитава и контраатакува във и от различни игрови ситуации.

Способност да конструира точки чрез осъзнаване/разбиране/.

• Осъзнаване на това, което може прави добре и използване на силните си страни. Умения да използва максимално възможностите си за налагането на силните си страни.
• Опонентите имат слабости. Умения за разгадаването им.
• Непрекъсната необходимост да изиграе специфична последователност от удари, които способстват за постигане на краен резултат.
• Осъзнаване предимството да отиграеш топката по-рано пред това просто да опитваш да удряш силно.

Развитие тенис интелигентност.

• Способност за различаване от стратегия и тактика.
• Знания как да натиска противника от всяка позиция.
• Приспособяване за игра при различни настилки.
• Умения да изгради и съответно да изпълни специфичен план за гейма.
• Умения за основно анализиране на мача.

Когато сервира

• Умения да създава нарастващ брой проблеми на опонента си чрез сервиза.
• Умения да насочва сервиза си в позиция на корта, с намерение за втори конкретен удар.
• Умения да се движи добре при игра сервиз-мрежа.

Когато ретурира.

• Способност да предвижда сервиза на опонента си на база на подсказки /например подхвърлянето на топката/.
• Умения за отваряне на корт по ширина при сервизи на Т-то.
• Избор на големината на скоростта и спина при ретура.
• Умение за планиране и изпълнение на комбинации от два удара /например голям Х-крос/
• Използване на добри удари /оръжия/ така, че да поеме контрола на разиграването след слаб втори сервиз.

Когато разиграва от задна линия.

• Умения за отваряне на корт при диагонални удари с укоряване на удара по правата.Способност за вземане на правилно решение /базирано на опитност и усещане/ кога да смени посоката при размяна на удари по диагонал.
• Способност за запазване на атакуваща позиция на основна линия , но с възможност за подобряването и на база на разместване на опонента.
• Избиране на правилно време и умение да сменя ритъма в разиграването.

Когато атакува на мрежата.

• Разбира кога и какви удари да използва при излизане на мрежата –слайс или топсин /в т.ч. съобразени с височината на топката, скоростта и , както и позицията на опонента/.
• Да се опитва да взима топката рано, по възходящата, атакувайки средни или по-слаби топки, включително и тези, на височината на рамото.
• Разбира, че първото воле не е задължително да е завършване на разиграването.

Когато го атакуват.

• Да умее да прави добра преценка за използването на минаващ удар или лоб на базата на позицията и движението на противника.

Игра на двойки.

• Умение да се придвижи бързо към мрежата, както и други подходящи позиции след слаб сервиз.
• Умения да варира с ретура.
• Умение да взема решение и да пресича топки на мрежата.

 

П С И Х О Л О Г И Ч Е С К О   Р А З В И Т И Е

Мотивация.

• Вътрешна мотивация
• Показва гордост в изпълненията.
• Демонстрира желание за решаване на проблеми и търсене на отговори.
• Наслаждава се по време на учене и на игра /което си остава основен мотив за тренировките/.
• Демонстрира 100% усилия, както и желание за игра и успешно изпълнение на всеки удар или начинание. Показва желание да импровизира и да изтъква собствените си силни страни пред опонента.
• Способност да си поставя съизмерими цели в представянето си ,съобразени с времевите рамки/ в т.ч. да поставя краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели/.

Концентрация.

• Умее да се фокусира, когато е конфронтиран от потенциално разсейващ фактор.
• Започва да използва ритуали и рутинни движения между точките в играта.

Контрол на мисли.

• Демонстрира позитивно мислене и себеуважение,когато е подкрепян.
• Изживява и се наслаждава на технически, тактически или физически успех.
• Опитва се да изпълни това, което е било отработено в тренировъчните игри.
• Опитва се да „говори сам със себе си” с цел улесняване на придобиване на умения и повишаване на концентрацията.
• Поддържа позитивен език на тялото .Използва горда/позитивна/ походка.

Емоционален контрол.

• Умее да се наслаждава на играта, независимо от резултата.
• Учи се да се справя с напрежението, както и с влиянието на публиката и на околната среда при представянето си по време на мач.
• Започва да използва умения, като контрола върху дишането си, когато е на корта.
• Способността да се справя с овладяването на емоции след грешка на корта с ефективни рутинни движения.

Други психологически компоненти.

• Да притежава самодисциплина.Да има добро държание по време на мач и тренировка.
• Да демонстрира позитивно отношение към ученето.
• Да показва значителни/специфични спортни и тенис знания.
• Способен е да различава усилието от умението. Разбира връзката между усилие и краен резултат.
• Оказва разбиране за това, какво се изисква при отдадеността към тениса.
• Изграждане на независимост чрез самоподготовката си за мачовете / в т.ч. загрявка и стречинг/.
• Да умее да бъде трениран / от различни лица/.

 

  Р А З В И Т И Е   Н А   С О Ц И А Л Н И   У М Е Н И Я

 

• Умее да тренира/ да се интегрира/ както с момчета така и с момичета и с различни възрастови групи.
• Отговорно отношение към екипността при игра на двойки с цел постигане на общ/отборен/ успех.
• Способност да се наслаждава от работата си с различни треньори и инструктори.
• Възможност за взимане на участие в много и различни социални събития извън корта.
• Умения да оказва доброта, вежливост,адмирации и одобрение.
• Разбирането на различните ценности и отношения в социалната група.
• Уважаване на семейните ценности.
• Демонстриране на респект към официалните длъжностни лица, треньори и други играчи.
• Разбира и използва феър плея.
• Прогресивно да се справя с проблемите, които настъпват с пубертета.

 

Р О Д И Т Е Л С К А    Р О Л Я

• Грижи се и осигурява достъп до съоръжения, където децата могат да взимат участие в различни спортни дейности.
• Подчертава и усилва училищните и спортни постижения.
• Умее да цени еднакво победите и загубите като еднакво добри в перспектива.
• Има позитивна и в същото време реалистична представа относно таланта на детето.
• Подсилва доброто поведение и спортсменско държание.

 

З Н А Ч Е Н И Е  Н А   О Б Р А З О В А Н И Е Т О

 

• Уточнете с детето, че учението е приоритет през цялото време на детството и юношеството.
• Поощрявайте децата си да участват в ученически лагери и екскурзии където е възможно.
• Децата активно да участват в спортните игри в училището, участие в тържества, карнавали и между училищни първенства
• Може да развие интерес към втори език.

 

 

С Ъ С Т Е З А Н И Я.  Н А С О К И  З А   Т У Р Н И Р И

 

• Активно да участва по вече във „Фед-ин” турнири /с гарантирани мачове/ и в по-малко „нокаут” турнири / директна елиминация/.
• Има възможност да участва не по-малко от 3 часа на седмица в състезателни мачове.
• Участва в 10 -15 турнира годишно  от които – 2-3 държавни турнира, 5-7 регионални, 2-3 с международни и 2-3 отборни/клубни.
• Да изиграе 35-45 сингъл и 15-25 двойкови турнирни мача на година .
• Играчите е добре да играят само когато имат реална шансове да стигнат до победа.

 

Превод: Ники Канделеро, Тихомир Плугаров

Силистра,2016