МАТРИЦА ЗА РАЗВИТИЕТО НА МЛАДИЯ ТЕНИСИСТ

February 27th, 2016 by tennis-silistra.com

тренировки тенис силистра корт

МАТРИЦА ЗА РАЗВИТИЕТО НА  МЛАДИЯ  ТЕНИСИСТ

АВСТРАЛИЙСКА ТЕНИС ФЕДЕРАЦИЯ

tennis.com.au/play/become-a-pro/athlete-development-matrix

 

Д Е Ц А   10 – 12 Г.

ФИЗИЧЕСКО РАЗВИТИЕ

Двигателни умения

Прецизиране на основните двигателни умения като  скачане, подскачане, прескачане , странично, кръстосано и др. вид  бягане.

  • В състояние е да изпълнява придобитите двигателни умения на високи скорости като своевременно поддържа правилна форма.
  • Показва подобряване на координацията и изчистен двигателен контрол при всички модели на движение /например при работа със стълба, препятствия и конуси/

Основни моторизирани умения.

  • Способен е да хвърля със замах приз рамо на скорост и на далеко разстояние.
  • Показва отличен контрол при хващане с една ръка /лява или дясна/ на тенис топка и топки с изместен център на тежестта. Има умения да се приземи в равновесие и в готовност да скочи или да тръгне в друга посока.
  • Може да удари топката във всяка позиция около себе си на 360 градуса.

Физически специфични умения

  • Може да диференцира високоскоростни движения между долна и горна част на тялото, и лява и дясна страна.
  • Показва отличен ритъм /или тайминг/ във всички ударни или двигателни задачи.
  • В състояние е да поддържа равновесие на все по– трудни основи и равнини / на пръсти, на нестабилни опори,
  • В състояние е да контролира тялото си във въздуха и да контролира положението си при все по-високи скорости/ по време на скока и след него, при отскок  и приземяване/, като умее да променя посоката в движение.
  • Може да се придвижва /скача/ на висока скорост по най-малко три начина.
  • Възможно най-бързо може да се променя движението си след различни сетивни дразнители – на очи, слух.

Гъвкавост

  • Следва етапите на развитие на статическите  и динамическите  стречинг упражнения, които са насочени към всички мускулни групи.

Скорост / ловкост.

Преди да достигне PHV ( пика  на  скоростта на растеж)  тренировката на скорост и ловкост се повишава.

  • Умее да се движи /върти/ във всички посоки и да сменя въртенето на ляв и .десен крак.
  • Видимо подобрява ускорението на 5-10 метра.
  • Поддържа стабилна балансирана позиция при рязка смяна на посоката на движение.
  • Отчита подобрения във фитнес тестовете за ловкост и скорост.

Сила .

Интеграция на основата на мускулната издръжливост и контрол , като предшественик на планираната периодизация за работа  върху „сила”.Индивидуално натоварване и тренировка като превенция срещу травми.Приоритет е подобряване на телесният контрол и сила.

  • Да може да изпълнява различни упражнения, но за предпочитане всички упражнения с телесно тегло, като се набляга на правилното им изпълнение.
  • Умее да държи балансирана позиция при все по-трудни и сложни упражнения и пози.
  • Демонстрира добър контрол на тяло и сила /усещане за развитие/.
  • В състояние е да следва специфична силова и превантивна от контузии програма, която е съгласувана с телесната обратна връзка/мозък-тяло/.

Мощност.

  • Умее да скача, прескача и хвърля многократно и с контрол.
  • Показва все по-добро хващане и хвърляне на медицинска топка в различни позиции.Може да координира торса си с горна и долна част на тялото при хвърляне надалеко.
  • Видимо подобрява хоризонталните подскоци /единични и в комбинация/ .

Издръжливост.

Има умения да се състезава в други видове игрови  спортове дълго време –над 40 минути и в три сетови мачове без видимо да намалява ефективността си.

Други спортове . Кръстосани тренировки.

Участва в спортове, които могат да помогнат в развитието на тенисист.

  • Участва в баскетбол, футбол, хандбал /увеличаване на координацията очи-крака и очи-ръце/, лека атлетика, плуване, колоездене /подобряване на основните двигателни навици и умения/,

Движения с крака.

  • В състояние е да достигне до топката във всички позиции на корта.
  • Може да синхронизира движенията с крака / сплит степ / при топка идваща от всяка една позиция и ситуация.
  • Ефективно използва различни специфични модели на движение и възстановяване в зависимост от ситуацията.
  • Може да се придвижва за да използва най-добрия си удар след втори сервиз на противника и по време на разиграване.

Фитнес тестване / скрининг?.

  • Извършва комплекс от специфично тестови упражнения /тестове/ най-малко два пъти в година .
  • „От 12 практикува скрининг?”

Спомагателни способности.

  • Запозна е с всички допълнителни умения и способности.
  • Разбира ролята на загряването и охлаждането.
  • Разбира, че различните физически умения се развиват по различно време.
  • Осъзнава приемането на подходящите количества и видове храни в зависимост от ситуацията.

 

 

Т Е Х Н И Ч Е С К О   Р А З В И Т И Е

 

 

Основни характеристики.

Усъвършенстване  на координираната връзка между възприятие и действие.

  • В състояние е да възприема и използва знаци и действия, свързани с противниковия играч за по-добра подготовка при избор на позиция на корта и вид на удар.
  • Реагира все по-рано на различни по вид топки като  големина  на скоростта и вида на спина /въртенето/.
  • Взема или се старае да взема все по-вече топки по възходящата.
  • Има умения за стабилна  размяна на бързи  волета на мрежата.

Приема   здрава опорно ударна позиция.

  • Умее да променя позицията си в съответствие с тактическата си  идея и хват.
  • Може да удари целенасочено по топката от всяка опора /на два крака, на преден крак, на заден крак ,външно опорен крак, вътрешно опорен крак/ като краката си взаимодействат благоприятно и се приземи в баланс.
  • Използва агресивна хоризонтална позиция на краката с все по-вече вертикални компоненти/противоположна сила/ за акумулиране на сила на удара по отскочила  и сервиза.
  • Поддържа неутрална балансирана позиция на рамената и главата.

Замах и контрол на топката.

  • В състояние е да генерира достатъчно висока скорост и траектория на главата на ракетата за удар по диагонал и на основна линия.
  • В състояние е да коригира траекторията на ракетата за удари с различен по сила топспин / горно или долно въртене/ . Има умения да използва плоски удари.
  • Има умения да удари топката както по диагонал така и по правата,умения за изпълняване на високи бекхенд волета .
  • Показва подобряване на контрола на топката при изпълнение на воле, демиволе и къса топка.
  • Умее да насочва топките умело по широчината на корта.

Не използва екстремни хватове.

  • Форхенд полузападен.
  • Бекхенд с една ръка – източен, бекхенд с две ръце – долната ръка източен бекхенд до източен форхенд,горната ръка- източен форхенд.
  • Сервиза и волетата –континентален /високо фх и бх воле може да се приеме с източен форхенд и източен бекхенд съответно/.

В състояние е да  динамично да завърти тялото си последователно   / да спазва „координационната верига”/, да извлича полза от мускулното съхранение на „еластичната енергия”. Използва правилните части на тялото при ротация му, като използва по-вече степени на свобода за произвеждането на удар /разграничава вътрешната ротация и линейната скорост при изпълнението на форхенд/. Ударната техника дава възможност за бъдещо развитие на мощта,няма слаби места и има две потенциални за развитие оръжия- ударна техника и движение.

  • Умее да влага достатъчно спин в сервиза си, особено във втория.Показва подобрена ротация на таза и раменете при сервиз, подобрено натискане на земята/противоположна сила/.Приземява се след сервиз на предния крак.Има контрол над сервиза си – може да сервира по правата, в тялото и по диагонал.
  • При ретуриране приема добра позиция и при двата сервиза на противника , изпълнява необходимите движения за оптимална ударна позиция.Има умения да ретурира дълбоко и по късия диагонал във всяка една страна.Може ефективно да се нагласи  към сервиз в тялото и да използва късо завъртане /замах/ при бърз и силен сервиз.
  • Може да изпълнява форхенд все по-гладко, но все по-динамично/с ускорение/.Може да изпълнява удари от различни позиции,да координира /извлича мощ/ долната част на тялото/ противоположна сила/ и ротацията на торса/еластична енергия/.Използва опростен замах,добър преход отдолу нагоре при замаха напред с точка на контакт, все по характерна за хвата, който използва, но преди всичко отпред и отстрани. Добро завършване на движението, определено от типа на удара. Възможност за обхождане /избягване/ от бекхенд и удар с добър топспин.
  • При бекхенд с една ръка:Използване на непрекъснато движение при издърпване ракетата назад с двете ръце работещи в синхрон. Въртенето на раменете трябва да предшества замаха на ракетата назад с изразен /подчертан / ъгъл в крайната позиция на замаха. Последваното завъртане напред се характеризира с значително въртене на таза, последвано от разгъването на ръцете/абдукция – разделяне на ръцете до пълната им раздалечаване/, което да подсигури контакт с топката отпред и подравнен странично до преден крак. Завършването на движението трябва да е на височината на раменете навън и наред.
  • При бекхенд с две ръце: Умее да изпълнява прав и непрекъснат замах назад , изнасяне на ракетата със скорост и изразено въртене на таза/раменете.редният крак трябва да е завъртян към корта.
  • Умее да изпълнява волета с къс замах, като главата на ракетата да е над нивото на китката с ротация на таза/раменете, с координирана работа на краката и изнасяне на тежестта на тялото напред към топката, последвано от контакт отпред съответно при удар или блок.
  • Умения за игра на всякакви бекхенд волета с една ръка.
  • Умения за игра на бекхенд слайс, контролирайки главата на ракетата в момента на контакт, използвайки на свободната ръка за стабилността на пътя на ракетата при суинга.
  • Смач. Способност за координиране на работата с крака при движение наред , назад или настрани за добро позициониране при контакт с токата над глава, навън и отпред. Умение да изпълнява отскок на заден крак с изнасяне на преден крак /т.нар. ножица/ при изпълнение на смач, движейки се назад.
  • Повишаване уменията ри изпълнение на минаващи удари или лоб.Умения за отиграване и на двата вида лоб – защитен и атакуващ.
  • Демонстрира подобряваща прецизност при изпълнението на драйв волетата и късите топки. Подобрява бекхенд смача.

 

Т А К Т И Ч Е С К О   Р А З В И Т И Е

 

Изграждане на петте основни тактически ситуации  при игра на сингъл.

Умения да атакува, да се защитава и контраатакува във и от различни игрови ситуации.

Способност да конструира точки чрез осъзнаване/разбиране/.

  • Осъзнаване на това, което може прави добре и използване на силните си страни. Умения да използва максимално възможностите си за налагането на силните си страни.
  • Опонентите имат слабости. Умения за разгадаването им.
  • Непрекъсната необходимост да изиграе специфична последователност от удари, които способстват за постигане на краен резултат.
  • Осъзнаване предимството да отиграеш топката по-рано пред това просто да опитваш да удряш силно.

Развитие тенис интелигентност.

  • Способност за различаване от стратегия и тактика.
  • Знания как да натиска противника от всяка позиция.
  • Приспособяване за игра при различни настилки.
  • Умения да изгради и съответно да изпълни специфичен план за гейма.
  • Умения за основно анализиране на мача.

Когато сервира

  • Умения да създава нарастващ брой проблеми на опонента си чрез сервиза.
  • Умения да насочва сервиза си в позиция на корта, с намерение за втори конкретен удар.
  • Умения да се движи добре при игра сервиз-мрежа.

Когато ретурира.

  • Способност да предвижда сервиза на опонента си на база на подсказки /например подхвърлянето на топката/.
  • Умения за отваряне на корт по ширина при сервизи на Т-то.
  • Избор на големината на скоростта и спина при ретура.
  • Умение за планиране и изпълнение на комбинации от два удара /например голям Х-крос/
  • Използване на добри удари /оръжия/ така, че да поеме контрола на разиграването след слаб втори сервиз.

Когато разиграва от задна линия.

  • Умения за отваряне на корт при диагонални удари с укоряване на удара по правата.Способност за вземане на правилно решение /базирано на опитност и усещане/ кога да смени посоката при размяна на удари по диагонал.
  • Способност за запазване на атакуваща позиция на основна линия , но с възможност за подобряването и на база на разместване на опонента.
  • Избиране на правилно време и умение да сменя ритъма в разиграването.

Когато атакува на мрежата.

  • Разбира кога и какви удари да използва при излизане на мрежата –слайс или топсин /в т.ч. съобразени с височината на топката, скоростта и , както и позицията на опонента/.
  • Да се опитва да взима топката рано, по възходящата, атакувайки средни или по-слаби топки, включително и тези, на височината на рамото.
  • Разбира, че първото воле не е задължително да е завършване на разиграването.

Когато го атакуват.

  • Да умее да прави добра преценка за използването на минаващ удар или лоб на базата на позицията и движението на противника.

Игра на двойки.

  • Умение да се придвижи бързо към мрежата, както и други подходящи позиции след слаб сервиз.
  • Умения да варира с ретура.
  • Умение да взема решение и да пресича топки на мрежата.

 

П С И Х О Л О Г И Ч Е С К О   Р А З В И Т И Е

Мотивация.

  • Вътрешна мотивация
  • Показва гордост в изпълненията.
  • Демонстрира желание за решаване на проблеми и търсене на отговори.
  • Наслаждава се по време на учене и на игра /което си остава основен мотив за тренировките/.
  • Демонстрира 100% усилия, както и желание за игра и успешно изпълнение на всеки удар или начинание. Показва желание да импровизира и да изтъква собствените си силни страни пред опонента.
  • Способност да си поставя съизмерими цели в представянето си ,съобразени с времевите рамки/ в т.ч. да поставя краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели/.

Концентрация.

  • Умее да се фокусира, когато е конфронтиран от потенциално разсейващ фактор.
  • Започва да използва ритуали и рутинни движения между точките в играта.

Контрол на мисли.

  • Демонстрира позитивно мислене и себеуважение,когато е подкрепян.
  • Изживява и се наслаждава на технически, тактически или физически успех.
  • Опитва се да изпълни това, което е било отработено в тренировъчните игри.
  • Опитва се да „говори сам със себе си” с цел улесняване на придобиване на умения и повишаване на концентрацията.
  • Поддържа позитивен език на тялото .Използва горда/позитивна/ походка.

Емоционален контрол.

  • Умее да се наслаждава на играта, независимо от резултата.
  • Учи се да се справя с напрежението, както и с влиянието на публиката и на околната среда при представянето си по време на мач.
  • Започва да използва умения, като контрола върху дишането си, когато е на корта.
  • Способността да се справя с овладяването на емоции след грешка на корта с ефективни рутинни движения.

Други психологически компоненти.

  • Да притежава самодисциплина.Да има добро държание по време на мач и тренировка.
  • Да демонстрира позитивно отношение към ученето.
  • Да показва значителни/специфични спортни и тенис знания.
  • Способен е да различава усилието от умението. Разбира връзката между усилие и краен резултат.
  • Оказва разбиране за това, какво се изисква при отдадеността към тениса.
  • Изграждане на независимост чрез самоподготовката си за мачовете / в т.ч. загрявка и стречинг/.
  • Да умее да бъде трениран / от различни лица/.

 

  Р А З В И Т И Е   Н А   С О Ц И А Л Н И   У М Е Н И Я

 

  • Умее да тренира/ да се интегрира/ както с момчета така и с момичета и с различни възрастови групи.
  • Отговорно отношение към екипността при игра на двойки с цел постигане на общ/отборен/ успех.
  • Способност да се наслаждава от работата си с различни треньори и инструктори.
  • Възможност за взимане на участие в много и различни социални събития извън корта.
  • Умения да оказва доброта, вежливост,адмирации и одобрение.
  • Разбирането на различните ценности и отношения в социалната група.
  • Уважаване на семейните ценности.
  • Демонстриране на респект към официалните длъжностни лица, треньори и други играчи.
  • Разбира и използва феър плея.
  • Прогресивно да се справя с проблемите, които настъпват с пубертета.

 

Р О Д И Т Е Л С К А    Р О Л Я

  • Грижи се и осигурява достъп до съоръжения, където децата могат да взимат участие в различни спортни дейности.
  • Подчертава и усилва училищните и спортни постижения.
  • Умее да цени еднакво победите и загубите като еднакво добри в перспектива.
  • Има позитивна и в същото време реалистична представа относно таланта на детето.
  • Подсилва доброто поведение и спортсменско държание.

 

З Н А Ч Е Н И Е  Н А   О Б Р А З О В А Н И Е Т О

 

  • Уточнете с детето, че учението е приоритет през цялото време на детството и юношеството.
  • Поощрявайте децата си да участват в ученически лагери и екскурзии където е възможно.
  • Децата активно да участват в спортните игри в училището, участие в тържества, карнавали и между училищни първенства
  • Може да развие интерес към втори език.

 

 

С Ъ С Т Е З А Н И Я.  Н А С О К И  З А   Т У Р Н И Р И

 

  • Активно да участва по вече във „Фед-ин” турнири /с гарантирани мачове/ и в по-малко „нокаут” турнири / директна елиминация/.
  • Има възможност да участва не по-малко от 3 часа на седмица в състезателни мачове.
  • Участва в 10 -15 турнира годишно  от които – 2-3 държавни турнира, 5-7 регионални, 2-3 с международни и 2-3 отборни/клубни.
  • Да изиграе 35-45 сингъл и 15-25 двойкови турнирни мача на година .
  • Играчите е добре да играят само когато имат реална шансове да стигнат до победа.

 

Превод: Ники Канделеро, Тихомир Плугаров

Силистра,2016

 

 

 

 

Публикувано в Без категория, Публикации, Тренировки | Comments Off on МАТРИЦА ЗА РАЗВИТИЕТО НА МЛАДИЯ ТЕНИСИСТ

Comments are closed.